FLEXIBILIDAD y ELONGACION

Entendemos por flexibilidad la capacidad que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita. La amplitud estructural puede verse alterada o limitada por diversos factores: por factores internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo…

El vendaje neuromuscular o kinesiotaping

Vendaje neuromuscular kinesio taping, vendaje neuromuscular o cintas de colores, se conoce por muchos nombres dependiendo del ámbito en el nos movamos, sin embargo, aun existen muchas dudas acerca de sus propiedades y su eficacia terapéutica. En este artículo me dispongo a aclarar varias dudas y mitos que se tienen del kinesio taping, así como…

Músculos del Cuerpo Humano

Los músculos, son estructuras que están constituidas por miofibrillas y que poseen cuatro características básicas: •Elongación : es la propiedad que tiene la fibra muscular de estirarse. •Contractibilidad : es la propiedad de acortarse sin perder el volumen •Elasticidad : propiedad de volver a su forma original •Irritabilidad : el músculo responde frente a determinados…

Calorías de los Alimentos

Una CALORÍA es una medida de calor y físicamente consiste en la cantidad de calor necesaria para elevar en un grado centígrado, a un gramo de agua. Una kilocaloría (Kcal) es la cantidad de calor necesaria para elevar un kilogramo de agua en un grado centigrado y es igual a 4.184 kilojoules (que es la…

¿Cuál es la postura correcta para correr?

Si bien cada corredor se adapta de alguna forma a su propia forma de correr, sí existe una postura correcta para correr. Aquí te decimos algunas pautas para que mejores tu postura y evites lesiones. Correr es un ejercicio que puede hacer cualquier persona con tan sólo la disposición de hacerlo, también es cierto que, como…

10 consejos de nutrición para un mejor rendimiento

#1   ¡Empieza desde los entrenamientos! La dieta en la etapa de entrenamiento puede ser más importante que la manipulación de la comida antes de la competencia, ya que una buena alimentación en esta etapa te permite: Mayores avances en tu rendimiento. Acelerar la recuperación entre sesiones. Ensayar estrategias de alimentación e hidratación para la competencia….